안녕하세요. 47kg 운영자입니다.제지방량은 몸에서 체지방을 제외한 것으로 뼈와 근육 무게의 합으로 보시면 됩니다.체지방은 약간 초과하였으나 몸에 근육이 원체 많은 편이시네요~아령운동이나 헬스, 푸쉬업과 같은 근력 운동은 피하시고 걷기, 조깅과 같은 유산소 운동과 함께 운동 전, 후에 스트레칭으로 근육을 풀어줄 수있도록 합니다.운동 이외에 식사 조절도 필요합니다.밤에 녹차물을 마신다고 살이 찌지는 않습니다.하지만, 몸이 잘 붓는 체질이라면 잠자기 2시간 전부터는 수분 섭취를제한하는 것이 좋습니다.식사 전, 후 30분 정도는 수분 섭취를 제한하시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 신장은 164 체중 64 고요,체중에서 7.5를 빼래요. 근데체지방률을 28.3% --------- 표준체지방량은 18.1kg --------- 1.1을 빼는게 좋다고 하고제지방량은 45.9kg --------- 6.4를 빼는게 좋다고 하는데이런 결과가 나왔는데 제지방량을 빼는 방법좀 가르쳐 주세요.아 그리고 밤에 녹차물 먹는것 살에 찌나요?그리고 식후, 전에 물 마시면 안된다는데 얼마나 지나야 하나요?이 세가지 질문에 답부탁드립니다.ㅋ
