안녕하세요. 47kg 운영자입니다.과체중을 넘어 비만일 경우 유산소+무산소를 병행하는 것보다유산소로 체지방과 체중을 어느정도 감량한 후에 유산소+무산소 운동을해주는 것이 좋습니다.운동이나 스트레칭이 아침, 점심, 저녁, 공복 등 시간에 따라 효과가 달라지는 것은 아닙니다.운동의 효과는 언제해도 동일하므로 개인에게 맞는 편한 시간에 해주시면 됩니다.스트레칭의 경우 단독으로 해주어도 좋지만 운동 전, 후에 10분 정도 넣어주는것이 좋습니다.자세한 것은 다이어트-다이어트 통신-제목: 스트레칭으로 검색하여 해당 자료를참고하시기 바랍니다.운동을 할 때 몸에 있는 체지방을 전체적으로 골고루 이용하게 됩니다.따라서 평소 체지방이 많았던 부위는 상대적으로 감량이 되지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.꾸준히 유지해 주시면 팔뚝, 허벅지 부위도 서서히 감량이 됩니다.아침에 물 1컵 마시고 운동하셔도 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세여 4월1일부터 다욧해서 두달째 되가는되여 처음 한달은 살이 안빠지다가 3킬로 감량했거든요근데 운동에 대해서 잘 모르는거 같아서여 아침에 일어나자마자 물한컵 마시구 공복에 운동하면 좋다기에 스트레칭 40분 하거든요 아령으로 팔운동과누워서 다리운동 골고루 40분 하거든요 글구 저녁에 자전거 1시간 정도여 여기서4킬로를 더빼고 싶은데 허리는 빠지는거 같은데 팔하구 허벅지가 잘 안빠지더라구여 어디서 봤는데 유산소 운동으로 살을 어느정도 뺀다음에 유산소+무산소를 같이 해주라고 했는데 공복에 운동은 유산소운동이 좋타고 들었고 스트레칭 같은건 근력운동이니깜 아침에하는것이 도움이 안되는 건가여? 아님 아침에 자전거를 타구 저녁에 스트레칭을 해야하는건지 아님 유산소만 하다가 어느정도 살이빠지구 근력운동을 같이 해야하는지 궁굼해요 글구 아침에 물 한컵 마시구 운동해도 상관은 없는지요...
