안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 저지방우유와 플레인 요구르트 모두 유제품이며 식품분류상 우유군으로영양상으로 성분이나 구성이 비슷한 식품입니다.따라서 두가지 중에 어느 것으로 선택하여 드셔도 좋으니, 취향에 맞는 것으로드시면 됩니다.2. 영양적인 면으로 본다면 두부와 약간의 반찬을 추가하는 것이 좋습니다.매끼니 우유를 마시거나 단백질 반찬 (육류, 달걀, 두부, 콩, 생선, 조개, 새우 등)을 섭취한다면 단백질이 부족하지 않습니다.3. 현재 회원님의 식단은 너무 단일화 되어있고 지금까지 단조롭게 먹어 왔습니다.다이어트 시에는 섭취량을 줄이기 때문에 더욱 균형있는 식사를 먹을 필요가 있으며3끼 중에 적어도 2끼는 한식 위주로 먹을 것을 권장하고 있습니다.계획한 한식 위주의 점심 1끼마저 두부로 대체한다면 고른 영양을 섭취한다고 보기 어렵습니다. 두부보다는 밥과 반찬으로 골고루 드세요~*감사합니다.
