안녕하세요47kg 운영자입니다.다이어트 중 무월경이 나타나는 것은 그만큼 적은 영양분으로 생명을 유지하기 위해 인체의 기능을 하나씩 줄이고 있다는 증거입니다.체중감량을 하더라도 오히려 적절한 식사가 유지되어야 체지방도 분해되고건강상 부작용도 예방할 수 있답니다.가능한 식사를 규칙적으로 하면서 과일류, 우유류, 채소류, 생선류 등을골고루 섭취하시기 바랍니다. 또한 지금 하시는 운동이 본인에게 적절하지 않을 수 있습니다.운동처방사가 운동에 대한 답변을 따로 해드리겠습니다.식사량을 줄이는 만큼 소비하는 에너지를 자연적으로 줄이기때문에 식사량을 줄이는 것만이 다이어트에 옳은 방법이 되는 것은 아닙니다.지금 식사량이 어느 정도인지 모르지만 칼로리 사전을 이용해서작성자님께서 섭취하는 칼로리가 1200Kcal이하가 된다면 조금더 증가시켜야 합니다. 보통은 1500Kcal정도 섭취하시면서 한달에 1-2Kg정도만 감량하셔야요요현상도 예방할 수 있습니다.오랜기간 정체기여서 힘드시겠지만다시 시작하는 마음으로 식사와 운동을 변화시켜 해 보시기 바랍니다.(참고로 현재 체중이 표준체중과 가까울수록 체중감량 속도가 늦습니다.)감사합니다.
