단백질   hallo

Posted at 2006-05-22 18:23:57

쿨경 2006-05-23 13:54:00 - 단백질에 제일좋은음식은 닭가슴살이예요~^^ 확실히 근육생성하는데 제일큰도움을주죠~ 근데이걸 한번에 많이섭취하신다고해서 좋은건아니구요 ~ 아침점심저녁이렇게나눠서 섭취해주시면 더좋아요~ 저같은경우는 아침점심은 부득히하게 달가슴살을 못먹어서 그냥 저녁에 닭가슴살100g 이랑 흰자2개정도 먹고잇어요!!  그리고 가끔 검정콩이나 호두 땅콩도 먹고잇는데요~ 이건 기름이 잇어서 칼로리가 장난없잖아요 ~ 이건 적당히먹어야겟지만 웬지 한번먹음 계속 들어가서 자주는 안먹어요 전 ㅋㅋ

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

단백질을 콩류로만 섭취하다가요 그러면 안된다는 소릴 듣고서살코기 위주의 육류(소고기,돼지고기,닭고기)도 함께 섭취하려고 합니다질문1.육류는 일주일에 몇 회 정도 그리고 얼마만큼의 양을 섭취하는게 좋나요?콜레스테롤이나 각종 성인병에 원인이 되는 육류를 단백질 섭취 한답시고자주 먹으면 안 좋다는것 같기도 해서요~질문2.그리고 닭고기 가슴살, 돼지고기 안심, 소고기 홍두깨 중에서어떤것이 같은양이면서도 단백질이 더 풍부한지요?질문3.그리고 제가 매끼니마다 두부80g은 꼭꼭 섭취 하는데요1인 1회 단백질 적정분량표를 보니까 두부80g이 적정 섭취량이던데요여기에다가 plus a로 다른 단백질을 섭취해도 몸에 이상이 생기는건 아니죠?한마디로 단백질 과다섭취로 인한 부작용같은건 없죠?