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Posted at 2006-05-19 16:36:51
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.기본적인 객관적 데이터를 이용하여 처방되어지는 부분이므로 개개인의 모든 상황을 고려하여 처방되어질 수는 없습니다.회원님의 생활 패턴, 평소 식습관 및 운동 분석 등 기본적인 사항 이외에 여러가지를반영하여 처방하려면 비만클리닉을 이용하셔야 됩니다.유지기에는 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동을 하지 않고 체중을 감량했다고 하더라도 운동을 해주는 것이 좋습니다.섭취량은 늘어나는데 운동량이 없게 되면 다시 체중이 불어나기 쉽습니다.일주일에 3-4회 정도 걷기를 30분 정도 하거나 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------식사처방 칼로리를 보면..아무리 유지하려고 한다지만....운동처방이 0이고, 식사가 2000이 넘어가네요~~정말 그렇게 먹어도 괜찮을런지요-_-ㅎㅎㅎ |
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