안녕하세요. 47kg 운영자입니다.저녁을 평소 챙겨드시지 않았고 간단하게 우유+미숫가루+바나나 등으로드셨다면 지금과 같이 유지해 주시면 됩니다.앞으로, 저녁을 제대로 챙겨드실 예정이라면 한꺼번에 갑자기 많이 드시는것보다 그 양을 차츰 늘려주시는 것이 좋으며 몸이 잘 붓는편이기 때문에되도록 싱겁게 먹어주셔야 합니다.원래 저녁은 아침, 점심보다 적게 먹는 것이 좋으며 현재 먹고 있는우유+미숫가루+바나나가 결코 적은 양이 아닌 1끼를 대체할 만한 구성이므로편하시다면 굳이 변경하지 않으셔도 됩니다.게다가 바나나는 칼륨이 풍부한 식품으로 몸을 잘 붓게하는 염분을 밖으로빼내주는 성질이 있으므로 식품을 잘 선택하여 드시고 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------2년전쯤부터 다요트를 시작했는데여..원래 체중이 표준인 편이어서인지, 2-3kg 감량했네요. 2년동안.그런데 제가 자주 붓는편이고 소화가 잘 안되는 편인데요..저녁을 안먹으면서 다이어트를 시작했었어요.그래서 저녁밥을 안먹어도 배가 고프지도 않고.야식도 즐기지 않는 편인데요...그래서인지 요새는 저녁에 맛있는 것을 먹고 싶어도혹시나 그게 요요로 발전할까 두려워서 못먹겠네요.저녁에 배가 고프지 않아도 꼭 챙겨 먹어야 하나요?..전 아침은 거의 평생을(?) 한끼도 빼놓지 않고 챙겨 먹거든요...보통 저녁을 계속해서우유에 미숫가루, 바나나 정도로 대체하는데요..배가 고프지 않아도 밥 먹는 습관 길러아 햐나요?어떻게 해아할지 모르겠네요.꼭 먹어야 한다면 어떤 식으로 길들여야 할지.
