안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 다이어트 기간동안 기초대사량 보다 적게 먹었고 거기에 맞춰 적응된 몸은적은 양으로도 생명활동을 유지할 수 있게끔 적응이 된 상태입니다.1350-1400kcal 만으로 기초대사량 이외에 활동대사량도 포함하여 생활할 수 있게되었는데 갑자기 늘리게 되면 이를 이용하지 못하고 저장을 하게 됩니다.게다가 몸은 또 "언제 적게 먹을지 몰라. 나중을 대비해서 비축해두어야지."이렇게 되어 남는 것을 체지방 형태로 차곡차곡 저장하게 됩니다.2. 하루 1600kcal을 섭취한다면 1600kcal의 10% 이내인 160kcal에 맞춰간식을 드시는 것이 좋습니다.3. 섭취 열량 이내에서 지방 비율 20%에 맞춰 드시는 것이 좋습니다.47kg에서 식사일기를 쓰시면 47 다이어트 일기-다이어트 일기분석-식사일기 분석-3대 영양소 비율에서 확인할 수 있으니 맞추어 보면서 조절할 수 있도록 하세요.4. 하체비만이 심하다면 짜고 자극적인 음식을 자제하시고, 하체가 잘 붓는다면잠자기 전에 지나친 수분 섭취를 금하는 것이 좋습니다.원활한 혈액순환을 위해 하체 집중 스트레칭과 주무르기, 맛사지를 하면 도움이됩니다.5. 보통입니다.감사합니다.
