안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 문제가 있습니다.2. 너무 단일하게 구성된 식단으로 불균형한 영양공급이 문제가 됩니다.3끼 중 적어도 1끼는 씨리얼+우유, 생식+우유 등으로 간단하게 드셔도 좋으나나머지 2끼는 한식 위주로 여러가지 반찬을 골고루 먹을 수 있도록 합니다.밥, 국, 나물반찬, 단백질반찬 (생선, 살코기, 달걀, 두부 등,,,)3. 달구어진 팬에 김치를 그냥 볶거나, 김치가 눌러붙으면 물을 넣어 볶아주도록 합니다. 물은 0kcal 이므로 김치에 물을 넣고 끓여 먹어도 김치 칼로리와 동일하게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요 ~~제가 다이어트를 하려고 식단을 짰는데 괜찮은지 좀 봐주세요 ^^아침은 시간이 없어서 저지방우유 200ml+아몬드후레이크점심으로 두부 반모+김치+밥 반공기, 가끔씩 다른 반찬도 먹고저녁으로 선식+저지방우유를 먹고, 운동은 발레하고 1~2시간 걷구요~궁금한 것은1. 다이어트 기간으로 3달을 잡고 있는데 3달동안 3끼를 위에 같이먹어도 영양상으론 문제가 없을까요? 2. 식단은 괜찮은가요? 혹시 수정해야할 부분이 있다면 수정도 부탁해용^^3. 참! 그리고 두부김치를 먹을때 볶음김치로 먹고 싶은데요기름을 두르지않고 칼로리가 낮게 볶을 수 있는 방법없을까요?아니면 김치에 물만 넣고 김치찌개를 끓여서 김치만 골라먹어도칼로리는 그냥 김치랑 먹는거랑 같은지요~ 질문이 많이 길지만자세한 답변 부탁드릴께요~~ 감사합니댜 ^^
