안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 부작용없이 안정적인 기준은 보통 남자 1500kcal, 여자 1200kcal 입니다.회원님의 1달 감량 목표에 대한 정확한 섭취량 및 소비량은 47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 알아보세요.감량목표가 높을수록 처방되는 식사 칼로리는 낮아지고 다이어트 부작용의 위험도도 커지니 한 달 2kg 감량선이 적당합니다.일주일 단위로 50-100kcal씩 올리라는 뜻입니다.다이어트 시 1200kcal을 먹었다면 일주일 뒤에는 1250kcal, 이주일 뒤에는 1300kcal이런 방법으로 올려주시면 됩니다.채소류의 경우 기름과 같이 볶으면 기름의 흡수율이 높기 때문에 그만큼 지방도많이 섭취하게 됩니다.지방분해 효과를 보시려면 생으로 먹거나 기름없이 볶거나, 그대로 찌거나, 양파즙을 드시는 것이 좋습니다.하지만, 생으로 많이 먹을 경우 위에 자극이 크므로 되도록 익혀 먹거나 생으로 먹게되면 소량 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트중엔 하루에 몇칼로리 섭취가 적당한가요~?그리고 자신의 몸무게에 따라 권장섭취량도 다른가요?또 요요없이 칼로리섭취량 늘리려면하루에 몇칼로리씩 차츰차츰 올려야 하는거에요~?일주일에 50~100kal 올리라는말이일주일 총 합쳐서 그만큼 올리는거에요아님 하루에 50~100씩 올리는거에요?아 그리구 양파요,닭도리탕이나 볶음요리에 조리된 양파는기름이 다 흡수되있어서 안좋은가요~?양파가 지방분해에 좋다구 하는데 생양파를 먹었을경우인가요~?
