안녕하세요. 47kg 운영자입니다.습관적으로 주말마다 과식을 한다면 체지방 및 체중 증가에 영향을 미치게 됩니다.어쩌다 1번 많이 먹은 것은 괜찮지만, 주기적으로 과식을 하게 되면 다이어트에걸림돌이 됩니다.주말에도 과식을 하지 않고 평소 섭취량을 지킬 수 있도록 주의하셔야 합니다.다이어트 시 운동을 많이 하면 그만큼 감량도 빠르지만 유지기에 들어서 운동량이갑자기 줄어들게 되면 소비 에너지가 줄어 체중이 다시 늘어나기 쉽습니다.무조건 운동을 지나치게 많이 하는 것보다는 유지기에도 운동을 습관화하는 것이좋으므로 지킬 수 있는 범위 내에서 조절할 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다들 그런지 모르겠지만.. 이상하게 주말만 되면 느슨해지고 음식에 관대해지네요. ;;설상가상으로 일요일엔 헬스장 문도 안열고... 여튼.. 토요일엔 그냥 1600칼로리 즈음되게 먹고, 일요일엔 간식을 맘놓고 먹는다거나 먹고 싶던걸 먹다보니(짜장면같은) 2000 넘고 이러는 경우도 있어요. 이렇게 하고 월요일 아침 공복에 체중을 재면 토요일 아침에 쟀을 때보다 항상 1kg즘 늘어있는데요.. 이게 정말 지방이 늘어났다고 봐야 하나요? 아님 그냥 음식, 수분 이런것들때문인가요? 덧붙이기) 헬스장을 월요일부터 토요일까지 매일 아침, 저녁 두 번을 가는데요 너무 운동을 과하게 하면 유지기에 오히려 더 확 늘고 이러는건 아니겠죠?
