제가 아침에 잘챙겨먹다가도 한번 무너지면,,폭식하는 습관이있어요,ㅠ정말 고쳐야하는데 오늘도 그런다고 하면서 잘 안되요ㅠㅠ원래 아침에 두부랑 김치만 먹었는데요,,, 1주일정도/??그런데,,, 두부랑 김치만 먹고 그러면 괜찮을텐데,, 그게 아니구,,, 9시나,10시가되면집에 간식이 있으면 막 챙겨먹어요과일도 너무 좋아해서,,, 토마토도2,3개씩 먹구요,,, 칼로리가 작으니까.. 그정도 먹어도 되는줄알고요,그런데 오늘은 ,, 아침 반공기에 간단하게 먹었는데,,,, 요플레하나 꺼내먹다가,, 떡도 먹다보니,, 좀 배가 마니 부르네요,ㅠ그런데 이렇게 아침에 폭식하면,, 칼로리계산해보면,, 조금먹어야하잖아요,,그런데 이상하게 아침이나,점심때 좀 마니먹었다 싶으면 저녁에도 이왕이렇게 된거 먹자는 식으로 되거든요.ㅠㅠ 정말 미치겠어요,ㅠ 이거는 정말,,, 제 이야기이구요...질문하고싶은건..................저녁에,,, 선식이나, 미숫가루?아니면 율무가루나 콩가루? 중에서.... 저녁에 배부르고,, 단백질도 풍부해서살도 잘빠지고 요요가 많이 안오는 식단으로 어떤게 좋을까요?집에 콩가루가 있거든요.. 메주콩으로만 갈아만든 가룬데,,, 맛은 정말 없어요..먹다가 잘못하면 올라올것같기도한데,,,, 살만빠진다면,,, 그렇게하고싶네요..선식은 맛있어서... 좋을것같은데,, 우유에 저녁에 타먹으면 칼로리가 거의 밥먹는거랑 비슷할것같아서요..제가.. 저녁엔,,, 집에서 밥을 꼬박꼬박 못챙겨먹을까봐서 그러거든요..율무가루는... 정말 비만환자에게 좋다고들하는데,,,너무 맛없으면... 힘들것같애요다이어트는 식이요법이랑 운동이잖아요..그런데 식이요법이 거의 95퍼센트 차지한다네요,,, 운동하는건 하루에 1시간걸을순있는데,,, 먹는게 정말 조절하기힘드네요ㅠㅠ 도와주세요...플리즈ㅠㅠㅠ
