안녕하세요. 47kg 운영자입니다.살을 빼야한다면서 생각은 하지만 잘 실천하지 못하는 이유가 살을 빼야 한다는분명한 목적 의식이 없기 때문입니다.왜 살을 빼야하는지 살을 뺐을때 이점과 그렇지 못했을 때의 단점을 곰곰히 잘생각해 보시기 바랍니다.남들은 맛있고 칼로리 높은 것을 먹는다고 살이 찌지 않는다 그렇기 때문에 나도그렇지 않을까 라는 생각은 금물입니다.하루 1끼라도 패밀리 레스토랑이나 도너츠 등 고지방 고탄수화물 음식을 먹게되면 살이 찌는 지름길이 됩니다.그리고 점심 1끼만 먹고 아침, 저녁을 거르게 되면 공복 기간이 길어지고 그만큼살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다.적정량의 3끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 가장 좋습니다. (한식위주)지방질이나 설탕과 같이 단당류가 많이 포함된 음식들은 그만큼 체지방으로전환되는 속도가 빠르기 때문에 되도록 안먹는 것이 좋으며 먹는다고 하더라도하루 열량의 10% 이내에서 조절해 드셔야 합니다.스텝퍼를 하루 1시간씩 꾸준히 하시면 체중 조절에 효과가 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는요,, 아무리 배가 고파도 밥공기 2그릇보단 소량의 양이라도 쵸코렛이나 과자를 택하는 사람이예요..ㅠ 나쁜 식습관인줄 알면서도 바꾸질 못하겠어요..-_-어떡하죠?? 지금 살을 빼야하는 단계에 있는뎅,, 넘 걱정이예요..주위의 날씬한 제 칭구들은 아웃백이나 던킨 도너츠 같은 살찌능 음식들 매일 먹지만 다들 날씬해요.. 근데 그 칭구들은 하루에 딱 한번, 점심때만 이렇게 먹고 아침이랑 저녁은 안먹거든요. 이렇게 하면 원래 살이 안찌는법인가요? 넘 궁금해요.그리구, 밥을 아예 안먹으면서 과자 적당히 칼로리 계산하면서 한 1000칼로리 쯤 먹는건 어때요? 살이 찔까요??운동은 매일 스탭하는 헬스기구사서 1시간쯤 하는 편인데 이게 효과가 있능건가요?
