안녕하세요. 47kg 운영자입니다.일주일에 50-100kcal 단위로 체중 증가 여부를 살펴보면서 서서히 올려주시면 됩니다.물론, 일주일에 딱 맞춰 100kcal이나 50kcal씩 올리는 것은 어려운 일이기는합니다만 체중에 영향을 미치지 않는 범위내에서 조절할 수 있도록 노력하셔야합니다. 딱맞춰 지키기 어렵다고 자꾸 이유를 만들다 보면 쉽사리 체중이 증가하게 됩니다.900kcal 중 500kcal을 과자로 섭취한 것과 1300kcal 중 단백질이 대부분을 차지한것 두가지 모두 바람직하다고 볼 수 없습니다.탄수화물: 단백질: 지방 = 60:20:20에 가깝게 드시는 것이 가장 좋습니다.감사합니다.
