안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먹는 양을 갑자기 많이 줄여 몸에 필요한 최소한의 영양공급도 제대로 이루어지지 않아 무월경, 탈모와 같은 증상이 온 것 입니다.갑자기 섭취량을 늘리게 되면 체중증가는 피할 수 없습니다.하지만, 건강 회복을 위해서는 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다.한꺼번에 많이 늘리기 보다 조금씩 늘려주시고 모든 식품을 골고루 먹을 수 있도록 합니다. (그렇다고 하여 과자, 아이스크림, 피자 등과 같은 몸에 좋지 않은식품까지 포함하는 것은 아닙니다.)적절한 영양분의 공급이 있어야 탈모와 무월경도 개선이 됩니다.생리의 경우 지방 섭취가 적절히 이루어져야 제대로 되고 체지방의 양도 생리에영향을 미치기 때문에 무조건적으로 지방질을 제한하는 것은 바람직하지 않습니다.지방도 몸에 필요한 부분이 있기 때문에 참기름, 올리브유, 땅콩, 잣, 호두와 같은지방군 식품을 적정량은 먹어 주어야 합니다.다이어트 기간동안 최소한 자신의 기초대사량 이상은 먹어주어야 합니다.그 이하로 먹을 경우 다이어트 부작용 우려가 커지기 때문입니다.기초대사량에 미치지 못하는 적은 양을 먹게 되면 우리 몸은 거기에 맞춰적응을 하게 됩니다.즉, 적은 양으로도 생명활동을 유지할 수 있게끔 몸이 바뀌어 버립니다.하지만 평생 적은양을 먹을 것도 아니고 언젠가는 정상식으로 되돌아 오기 때문에적은 양으로도 생활할 수 있게끔 적응되어 있던 몸이 갑자기 많은 양이 들어오게 되면 남는 양을 어디다 사용할 지 모르고 또, 적은 양을 먹어 영양분이 부족할 때를대비하여 체지방 형태로 몸 곳곳에 저장을 하게 됩니다.그렇기 때문에 남과 같은 양을 먹어도 체지방 양뿐만 아니라 체중도 급속도로 늘어나게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------살이 단기간에 많이 빠져버렸는데요.1~2달 사이 8키로 정도가 빠진것 같아요,근데 생리 소식이 없구, 머리두 많이 빠지는것 같아서요.먹는양을 줄여서 뺏는데.다시 많이 먹기시작하면 지방이 늘지 않나요?요요현상두 심할것같구,무슨 대책이 없을까요.그리구다이어트중 하루섭취 권장칼로리가 몇인가요,그 보다 적게 먹어서 이런것같은데, 그 섭취량보다 적으면 지방이 몸에 싸이나요~? 몸이 더 살이 찌는 체질로 바뀐다고 들었는데.
