안녕하세요. 47kg 운영자입니다.계획하신대로 식사조절을 하고 하루 1시간 정도의 운동을 규칙적으로 하시면3kg 정도 감량이 가능할 것으로 생각됩니다.다만, 지금 표준체중 범위내에 있거나 저체중이라면 원하는만큼 감량이 되지않을 수도 있으니 그 점 감안하시기 바랍니다.식단은 너무 단조롭게 구성하지 마시고 골고루 먹을 수 있도록 합니다.예를 들어, 과일도 1가지만 먹기 보다는 사과, 딸기, 오렌지, 포도, 참외 등여러가지를 번갈아가며 먹는 것이 좋습니다.다른 식품도 마찬가지구요~감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 직장인이구요.. 6/2일날 신체검사를 하는데요..그때까진 꼭 3킬로 감량하구 싶어요..물론 단기간 살빼는거여서 몸에 무리가 오구 요요현상 올 수 도 있지만요..그래서 저는... 아침엔 간단히 우유한잔 마시구요..점심엔 도시락싸와서 그거 먹구요..집에오면 6시반정도 되는데요...선식한컵 먹구요..그리구 과일조금씩 섭취하구요60분정도 속보하려구 하는데요..그리구 운동하구 집에와서 샤워하구 스트레칭 해주려구요이렇게 하면 보름동안 3킬로 빠질까요..?물론 3끼 한식위주로 식사해야 하는건 아는데..좀 급해서요그다음엔 정상적인 식사할꺼구요..소식위주로...이렇게하면 살이 빠질까요..? 조언 부탁드립니다..
