안녕하세요. 47kg 운영자입니다.뱃살은 대부분 체지방이 덩어리져 모여 있는 것이기 때문에 유산소 운동은필수입니다.뱃살을 빼기 위해서는 40-50분 정도의 유산소 운동 후 윗몸 일으키기15-20회, 3세트 천천히 해주시고 겨드랑이 살을 빼기 위해서는 덤벨 (2-3kg)15회씩 3세트 가슴 위로 올려주시고 끝난 후 수건으로 마무리 스트레칭을해주세요. 2-3개월 꾸준히 유지해 주시면 쏙 들어간 배와 슬림한 겨드랑이 라인을만들 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 체중감량은 원하지 않구요뱃살과 겨드랑이 살만 빼기를 원합니다그리고 몸에 탄력이 있었으면 좋겠구요...그럴경우 운동과 식사는 어떻게 조절해야 하나요?시작한지 3일 됬는데요식사는 기름지거나 밀가루음식 같은 것은 자제하고7시 이후나 식사시간 이외에는 군것질도 안하구요운동은 이소라다이어트비디오 하루에 두번씩(총90분) 유산소는 매일 하지 않고 일주일에 3~4번 정도로빠르게 걷기 40분 정도 합니다이런식으로 하는 것이 효과가 있는 것인지 궁금합니다그리고 꼭 매일 유산소를 해야 뱃살이 빠질까요?유산소를 하면 전체적으로 체중이 줄지 않을까요?조언 부탁드려요^^
