안녕하세요. 47kg 운영자입니다.절식과 과식의 반복은 살이 찌는 것은 물론 체지방량이 늘어나는 지름길입니다.스모선수가 체중을 불리는 방법이 바로 절식과 폭식을 반복하는 것 입니다.평일에 500kcal 정도로 너무 적게 먹기 때문에 필요한 만큼 공급이 안되고 신체는이를 위급상황으로 여기게 됩니다.주말에는 2000kcal 정도로 평일의 4배에 달하는 칼로리가 공급되기 때문에 영양분이 부족할 것을 대비하여 들어오는 족족 체지방으로 저장을 하게 됩니다.지금부터라도 3끼 규칙적인 식습관을 가지고 칼로리 배분을 균등하게 하는 것이좋습니다. 갑자기 섭취칼로리를 늘리는 것이 부담스럽다면 차차 늘려갈 수 있도록 합니다.올바른 식습관을 잡은 다음 적절한 운동을 병행하시면 체중도 서서히 줄어들게됩니다. 감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------원래 44kg 나갔었습니다. 작년에 폭식으로 인해 -_-;; 갑자기 10kg가 찌더니...다이어트해서 2~3kg빼고... 다시 폭식때문에...절식과 폭식의 반복으로 지금은 60kg 입니다...1년동안 그렇게 반복을 하다보니... 지금 체지방량도 너무....... 심합니다ㅠㅠ평일에 절식으로 500kcal정도 먹고, 주말엔 2000kcal정도 먹습니다...이런 불규칙한거 때문에 살이 안빠지는건가요?평일에 2~3kg 빠지면.. 주말지나고 나면 바로 3kg가 찝니다..그렇게 반복되는데....몸에 붓기도 심해지고..... 몸이 안좋아지는걸 느낍니다;;;뭐가 문제일까요?살이 더이상 빠지지 않는걸까요?????
