안녕하세요. 47kg 운영자입니다.3개월 정도 꾸준한 근력 운동으로 근육량을 늘려주시면 1400kcal에 가깝게 기초대사량을 올리실 수 있습니다.체중은 그대로 유지할 수 있다고 확답을 드리기가 어렵습니다.같은 1kg라도 지방은 근육의 5배 크기이기 때문에 지방량이 줄어든다고 하더라도근육량이 늘기 때문에 어느 정도의 체중 증가는 다소 감안하셔야 합니다.체중이 늘더라도 바디라인은 더 살기 때문에 체중에 너무 민감하기 보다는전체적인 체성분과 바디라인에 중점을 둘 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------20대후반 여자입니다. 보건소에서 체성분분석을 한 결과 제 키159센티/ 몸무게가 48.2kg에 체지방률이 약 24%.. 기초대사량이 1162kcal나왔어요. 근육이 너무 부족하다고 근육좀 키우라고 그러던데요. 제가 체지방율을 18-20%정도까지로 낮추고. 그 부분을 근력운동으로 근육을 키운다면 기초대사량이 어느정도까지 증가할 수 있을까요? 몸무게는 그대로 유지하고요... 1400대는 무리인가요? 꼭~좀 답변부탁드려요.. 너무너무 궁금해서요.
