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Posted at 2006-05-15 15:41:09
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.양상추 자체가 칼로리가 낮기 때문에 양상추+밥+쌈장 만으로 식사를 하게 되면다른 식단보다 칼로리를 낮출 수 있는 것이 사실입니다.하지만, 장기간 이런식으로 식사를 하게 되면 영양소가 부족하여 다이어트 부작용이오기 쉬우니 되도록 여러가지 식품을 칼로리를 조절하면서 드시는 것이 좋습니다.밥을 먹었는데 그 뒤에 과일까지 먹으면 식사량이 많아져 인슐린 분비가더욱 높아지고 그만큼 체지방으로의 전환도 빨라지게 되므로 식사 직후에 과일을 먹지 말라고 하는 것입니다.과일은 간식으로 공복에 먹는 것이 좋으며, 식사를 기준으로 한다면2시간 정도 뒤에 먹도록 합니다.운동 후에는 땀, 호흡 등으로 인한 수분 손실이 많으므로 다시 수분을 보충해주어야합니다. 운동 후 물을 마신다고 하여 살이 찌는 것이 아니며 수분의 보충으로 일시적으로 체중이 늘어나는 것 입니다. (마신 물의 무게만큼)감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------양상추에 밥싸서 쌈장 좀넣어서 먹는데..좋으건가요??만약에 좋다면 어떤것이 좋나요??얼픽듣기로는 칼로리를 줄여준다는데..사실인가요??그리고..과일는 식사후에먹어야좋은가요,아니면 식사전에 먹어야하나여??저는 식사후 바로(직후)먹거든요..안좋은건가요??(그리고..운동을하고 땀을흐린뒤에 바로 물을 마시면 살이찐다는데..진짠가요?) |
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