요요현상때문에..   ★

Posted at 2006-05-12 17:44:36

남정자 2006-05-13 23:13:00 x 제가 요요현상으로 10kg찐 사람으로서 약간의 조언(?) 해드릴께요 ^^;; 제가 딱 ★[oooqqqzzz]님 나이 때 한달만에 7kg을 뺐었어요.. 정말 많이 굶고 거의 밥을 안먹다 시피 해서 뺐었죠. 지금하고 계시는 운동과 식이요법이 정확히 어떤지 다 알지는 못하지만~ 운동은 제자리걸음보다는 줄넘기와 운동장돌기가 나을 것 같구요.. 식이요법은 너무 채소와 과일 위주로만 먹기보다는 어느정도 먹고 싶은 것을 먹으면서 하세요 (이런말 누구나 할 수 있겠지만;; ^^;; 그래도 맞는 말이예요) 그리고 군것질은 절대 하지 마시구요(배는 안부르고 혈당량만 높아져요) 그리고 가장~! 중요한 것은 운동과 식이요법을 꾸준히 유지하는 겁니다. 지금 자신의 방법에 문제가 있는 것만 같아서 자꾸 바꾸다가는 오히려 스트레스와 자괴감에 빠져 폭식으로 이어질 수 있습니다..(제가 그랬죠 ㅋㅋ) 자신의 방법에 어느정도 확신을 갖고 꾸준히 유지하는게 좋아요~ 그럼 열심히 살빼셔서 다시 날씬해지세요~ 저도 노력할께요~ 우리 서로 이뻐집시다!  화이팅!!  송선옥 2006-05-14 17:32:00 - dol2dol2님 많이 도움됬어요~감사합니다^^ 그렇잖아도 파워워킹과 줄넘기를 하고있어요~줄넘기 예전에 했다가 다시하는거라 100번씩 15셋하구잇어요~점차 늘려가려구요^^

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

오랜만에..47kg찾게됐네요.운동을 한지 1년정도가 됐어요..다이어트를 지난년 5월쯤에 시작해서 8월까지7kg를 뺐었거든요..그런데 여름방학 개학하고나서 10월달인가..갑자기 요요현상이 왔어요..그래서 지금 7개월이 지난 후 지금은..몸무게가43kg에서 50kg까지 쩌버렸습니다..물론키도 컸지만요~5cm인가살을 뺴고나서는 자신감도 생기고..예뻐지고..그랬었는데요요현상 때문에 살이 찌고나서..자신감도 잃고..스트레스도 이만저만이 아니네요..학생이라 운동 할 시간이 별로 없구요..학원도 다니구..학교에서 4시 30분쯤에와서 8시에 미술학원을 가서..8시부터 11시까지 하구요..지금도 걷기운동을 하고 있는데..하루에 2~3시간 하거든요..그런데 왠지 살이 빠지지 않고..근육만 늘고 있는 것 같아서.. 속상해요방학 때 다시 살을 빼려고 하는데..예고입시 시험때문에..아침10시부터 2시까지 미술학원 갔다가 집에와서또 4시나 5시에 미술학원가서 8시에 오거든요..어떻게 운동을 해야할까요?그리고 제가 예전에 다이어트 때 채소랑 과일만 무지하게 먹었었거든요..과일은 질리지 않는데..요즘에 채소 먹으려고 하면..질려서 못먹겠어요..그리구 예전에 다이어트 할 땐 과자 하나도 안 먹었었는데..지금은 과자 먹는 량이 너무 많아요;;또..의지가 너무 약해서 걱정이예요.."오늘은 집에가서 과자 안먹어야지"/"밥 먹어야지"하고 생각하면서..꼭 집에가서 군것질 먼저 하게되요..그래서 어머니께 부탁드려서 제발 과자같은 것좀 사오지 말아달라고 해도..동생떄문에 어머니께서 계속 사오세요-_-;그걸 거의다 제가 먹게되고요..또 살이 7kg찌니까..얼굴살과 목살..뱃살이 가장 많이 불었거든요..특히 목살이 가장 짜증나는데..좋은 방법 없을까요?그리구..제가 운동할 때 걷기를 집안에서 제자리걷기로 하거든요..보통빠른편으로 하고..보폭은 넓지 않고 발을 높이 올리면서 걷구요..팔은 직각으로 하면서 걷거든요..제가 운동하는게 잘못된 운동인가요?줄넘기랑 운동장돌기도 생각하고 있는데..어쩌면 좋을까요ㅜ.ㅜ?