안녕하세요. 47kg 운영자입니다.무월경이나 이명현상, 어지러움 현상이 영양부족 또는 스트레스 한가지 이유로일어나는 것이 아니며 지속된 다이어트로 인한 영양부족과 수면부족, 각종 스트레스 등 여러가지 원인이 복합적으로 이루어져 나타난 결과로 생각됩니다.단백질 식품도 두부, 멸치볶음, 닭가슴살로 고정하여 먹기보다 돼지고기, 쇠고기,달걀, 고등어, 갈치, 새우, 오징어 등 여러가지 급원으로 다양하게 먹을 수 있도록합니다. 또한 지방질의 섭취는 호르몬 생성에 영향을 미치기 때문에 지방질을지나치게 제한하지 마시고 하루 섭취열량의 20% 정도는 맞출 수 있도록 합니다.지속적인 영양부족과 스트레스는 무월경 기간 뿐만 아니라 이명, 어지러움이 (무월경 기간이 길어질수록 회복하는데 시간이 오래 걸리니 가까운 산부인과에내방하는 것이 좋습니다.)심각해질 수 있으므로 여유로운 마음가짐으로 스트레스를 덜 받도록 하시고충분한 수면을 취할 수 있도록 합니다.일반적으로, 바로 1300kcal에서 1700kcal로 늘리면 체중 증가는 피할 수 없습니다.어느 정도 증가하는 것은 감안하셔야 하나 1700kcal로 늘리면 먹는 양도 늘어나고상대적으로 영양분도 충분히 공급되기 때문에 무월경이나 이명 현상 등을 빨리극복하여 건강을 되찾을 수 있는 길입니다.다이어트보다 건강이 우선이므로 충분한 영양공급을 하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------16454번째 글을 올렸던 사람입니다.(다시 한번 읽어주시고 답변에 참고해주시길)제가 그런데 다이어트를 시작한뒤 현재 거의 3달 가까이 무월경이구요한 일주일전부터는 하루에 1번이나 2번 정도씩 (특히 아침에)20초 가량 귀에서 삐~하는 소리가 나구요아침에 샤워를 하고 나와서 거울을 보면 약간 이상하게 보이면서 어질어질 하기도 하구요..그런데 제가 다이어트와 함께 고3 생활도 맞물려 시작이 됐거든요?그래서 수면시간도 5시간 정도로 줄었고 스트레스를 많이 받습니다.제가 저러한 무월경,이명,이상하게보이는것이 다이어트로 인한 영양의 결핍 때문인지요?아니면 스트레스 때문인지요?제 식단을 대강 알려드리자면아침: 현미밥160g, 2가지 정도의 나물,채소볶음류,두부조림90g정도,김치,(무지방우유한컵,키위1개→항상 고정)점심:쌀밥160g,2가지 정도의 나물,채소볶음류,(두부조림or멸치볶음),석류즙,방울토마토200g저녁:쌀밥160g,2가지 정도의 나물류,채소볶음류, 두부80g정도, 버섯많이,김치 이런식으로 먹었습니다.육고기는 일주일에 두번 닭가슴살50g씩 100g정도 섭취했구요~우유도 꼬박꼬박 먹고 채소류도 꼬박꼬박 먹고 콩류도 꼬박꼬박 먹고 밥도 적은양을 먹는것도 아닌데도대체 제가 영양실조라는건 납득이 안됩니다.......왜 이런 증상들이 일어난것일까요? 그리고 전 어째야 할까요 ㅜㅜ나름대로 건강하게 다이어트를 했다고 생각했는데 몸에 이상이 생긴것 같아서 걱정입니다. 빠른 답변 부탁드려요!!plus 걱정이 되서 그러는데.. 일주일에 천천히 100kcal씩 올리는게 아니라 내일부터 당장 1300씩 먹던걸 1700씩으로 먹으면 아무래도 요요현상으로 가는 지름길일까요???
