안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체중이 잘 줄어들지 않는 이유는 크게 2가지 인데잦은 다이어트를 반복하였거나, 표중체중 범위 내에 있는 경우입니다.회원님은 현재 표준체중 범위 내에 있으시기 때문에 감량이 빨리 되지는 않으며나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고 근육량도 줄어들면서 곱절로 노력해야하는 이유도 있습니다.여성의 경우 나이가 들수록 복부나 허벅지와 같은 하체에 체지방이 쉽게 축적이되는 체질이 됩니다.올려주신 글을 읽어보니 일주일에 제대로 된 식사를 2끼 정도 하시고 거의 두유, 요구르트, 볶은 검은콩, 방울 토마토, 두부 등으로 너무 단순하게 식사를하시는 것이 문제로 생각됩니다.생활패턴 상 아침 9시에 일어나서 새벽 2시에 잠드는 것은 어쩔 수 없는 문제이나3끼 식사 시간을 정해주시고 그에 맞춰 일정량 드시는 것이 좋습니다.식사를 하실 때 지금처럼 몇몇 식품으로 조금씩 드시게 되면 영양 불균형이 오기쉽습니다. 고른 영양섭취가 되어야만 체내 신진대사도 활발해져 다이어트에도움이 됩니다.하루 1끼 정도는 과일이나 우유, 두유 등으로 간단하게 드셔도 좋으나 2끼는제대로 된 한식 위주의 식사로 챙겨먹을 수 있도록 합니다.3끼의 섭취 칼로리는 아침:점심:저녁 = 3:3:2로 조절합니다.올바른 식습관과 운동이 병행이 되었을 때 다이어트도 원활히 진행되니 힘들겠지만지금부터 식습관을 바로 잡을수 있도록 노력해보세요.감사합니다.
