안녕하세요. 47kg 운영자입니다.공복감이 심하다면 토마토나 오이같이 칼로리가 낮으면서 포만감을줄 수 있는 과채류를 드시거나 저지방 or 무지방 우유를 마실 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------기숙사에서 생활하는 기숙사 생입니다~기숙사 생활을 한 3년쯤 하니까 아침도 거르게 되고 밤에 야식도 많이 먹게 되어서 살이 많이 쪘어요.ㅠ그래서 요즘에는 아침도 꼬박꼬박 먹고 밤 9시에서 10시 30분까지 운동장을 빠른 걸음으로 걷는 운동을 하고 있습니다.줄넘기를 병행하는 경우도 있구요~그런데 가장큰 문제는 밤 공복 시간입니다~5시에 저녁을 먹고 아무것도 안먹고 있는데 기숙사 점호 때문에 12시는 지나야 잘 수 있는데 운동을 하고 나서 그런지 너무나 배가 고파요~위도 안좋아서 속도 자꾸 쓰린거 같고요오이나 토마토 같은걸 먹을까 하는데 괜찮을까 싶어서요~ 기숙사에 냉장고가 없어서 금방 상하는 식품은 놔둘 수가 없어서요.ㅠ 어떻하면 좋을까요.ㅠ답변해 주세요~
