안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 몸에 무리가 갈 정도로 지나치게 많이 하는 것은 좋지 않습니다.내 몸이 적응할 수 있는 강도와 시간으로 해주는 것이 가장 좋습니다.다이어트 기간 동안 운동을 아주 많이 하다가 목표 체중 도달 후 운동을상당량 줄이거나 아예 건너뛰게 되면 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.감량 후에는 운동을 완전히 중단하기 보다는 평생 다이어트란 개념으로평소 가벼운 운동을 습관화하는 것이 좋으며 운동을 하기 어렵다면 일상생활에서활발히 움직일 수 있도록 노력하셔야 합니다.그러니 앞으로 내다보면서 꾸준히 지킬 수 있는 범위 내에서 운동을 해주도록 합니다.운동 중간 중간에 물을 드셔도 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------헬스를 이번달 부터 끊었거든요.지금 한 10일 됐는데..준비운동 스트레칭 근육운동(팔굽혀펴기10회씩 3번, 윗몸일으키기8번씩 3번하고 기구로 또 8번씩 3번, 앉았다일어서기 16번씩 3번 하고 또 기구로 10번씩 3번)그다음에 런닝머신 5.0 속도로 1시간정도 뛰구요그다음에 자전거 무게 5로해서 1시간 정도 하거든요?너무 오래 운동하는거 않좋은가요?나중에 살빠지면 매일 이정도 운동안해주면 도로 다 찌는거에요?그리고 중간중간씩 물 먹는데요, 운동 중간에 물먹어도 되나요?
