안녕하세요47kg 운영자입니다. 많은 분들이 상담시에 님과 같은 질문을 하시는 경우가 있습니다. 무조건 칼로리만 낮추어 섭취하면 괜찮은건지....일반적으로 영양분은 식사를 통해 얻게 됩니다. 다이어트를 할때에는 칼로리를 낮추어 제한된 식사량에서 영양분을 얻어야하므로 자칫하면 영양불균형을 가져올 수 있습니다. 그만큼 다이어트에서 중요한것이 칼로리뿐만 아니라 적절한 영양분을 섭취하는 일입니다. 정해진 칼로리내에서 골고루 섭취해야한다는 것이죠.탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 등등...님께서 언급한 빵이나 과자 등은 대부분 밥에서 얻을수 있는 영양분(당질)을 공급합니다. 하지만 그것만으로 하루 식사를 대신하신다면 우리가 필요한 다른 영양분은 공급받기가 어렵게 되죠.또한 밥과 같이 당질을 공급하는 곡류군은 칼로리가 높아 과다하게 섭취하시지 않아야하며 특히나 쵸코렛이나 꿀, 설탕등의 단당류는 혈당을 급격히 상승시켜 살을찌게하는 식품이므로 제한하여야 합니다. 어려우시겠지만 다이어트시 가장 좋은 식사형태는 밥과 국과 반찬으로 이루어져 있는 백반의 형태이므로 이와 가깝게 식사하시도록 노력해 보세요.감사합니다.
