안녕하세요.바스키아 운동처방 실장 차영민 입니다.파워워킹을 선택했다는 건 아주 잘 한 일입니다.체지방을 가장 효율적으로 감소시키기 위해서는 운동종목은 유산소운동, 운동강도는 약간 빠르게, 시간은 장시간 지속적으로, 빈도는 주 5일 이상 입니다. 이러한 조건들을 충족하기에 빠르게 걷기나 파워워킹은 가장 적합한 운동입니다.시간을 매일 한시간씩 중간에 쉬지 않고 하는게 좋으며 운동빈도도 주 5일 이상, 방학이 얼마 남지 않았으므로 매일 진행하는 것이 좋습니다.하지만 개학 후 바로 운동을 전혀 하지 않으면 바로 살이 찔 수 있습니다. 항상 요요현상을 생각해야 합니다. 그래서 체중이 70% 감소되면 그 때 부터는 근력운동(웨이트 트레이닝), 집에서 아령체조 같은 것을 겸해주셔야 합니다. 복근운동(윗몸일으키기 등)은 수시로 거의 매일 해 주세요.개학 후 무조건 운동 중지가 아니라 시간을 좀 줄이더라도 가능한 꾸준히 운동을 계속 지속하셔야 합니다.체중감량의 성공은 당장 내 목표만큼 뺐다고 해서 성공이 아니라 감량한 체중을 1~2년 지속했을때 이전에 내가 한 체중감량은 성공이었다라고 말 할수 있는 것입니다.꾸준히 지속하시면 누구보다 자신감 있는 몸매를 가질 수 있으니 꼭 성공하시기 바랍니다. 감사합니다.
