안녕하세요. 47kg 운영자입니다.일주일에 100kcal씩 늘리라는 말은 다이어트 시 1300kcal을 먹었다면유지기에 접어든 일주일 동안 1400kcal, 이주일 뒤에는 1500kcal 이런식으로일주일에 100kcal씩 늘려가라는 것 입니다.꼭 100kcal씩 늘리는 것이 아니라 체중 변화 여부를 살펴보면서 개별적으로 조절해주셔야 합니다.100kcal씩 늘렸는데 체중이 많이 증가한다면 일주일 50kcal씩으로 늘리는 등,,,지금 식사량이 충분하시고 일상생활을 하는데 부족한 점이 없다면 억지로 늘리지 않아도 됩니다. 1500kcal로 맞춰서 드시고 부족하다 싶으시면 점차 늘려주시면 됩니다.늘리는 정도는 최대 1800kcal에 맞추도록 합니다.(회원님의 키, 체중에 보통 정도의 생활을 할 때 필요한 하루 칼로리 입니다.)운동도 갑자기 중단하기 보다는 일주일에 3-4회 간단하게 규칙적으로 해주시고따로 운동하기 어렵다면 일상생활에서 활발히 움직일 수 있도록 노력하시면 됩니다.감사합니다.
