안녕하세요. 47kg 운영자입니다.유산소 운동을 하고 계신 것은 아주 좋습니다.그러나 웨이트 트레이닝 없이 유사소 운동만 하시면 한계가 옵니다.유산소 운동이 체지방 분해에 좋지만 직접적으로 에너지를 많이 소비하는것은 근육이므로 근육량을 늘릴 필요가 있습니다.스트레칭-웨이트(30분)-유산소(50분)-스트레칭 이런식으로 웨이트 후 유산소 운동을 하시면 체지방 분해가 보다 효과적으로 이루어집니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 활동량많은 직장을 다니고,,중요한건 헬스장 끝날시간이10시30정도?~퇴근하고가믄,, 한아홉시 ...대략 1시간 30정도 시간이있어요~가자마자 런닝을 50분에서 1시간정도 하고...기계운동 2회 정도 가벼운스트레칭하고 운동을 마치는데...괜찮은건지우선은 살빼는데는 유산소 운동이 최고라는 얘길들어서 중점으로 하고있습니다.잘하고 있는건가요??
