안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 하루 1끼 정도는 간단하게 선식이나 생식 등으로 식사를 대신하셔도 됩니다.2. 안 먹고 넘겨서 공복 기간이 길어지는 것보다 간단하게라도 3끼 규칙적으로드시는 것이 좋습니다.3. 살을 빼는 것보다 유지가 더 어렵습니다.살을 빨리 빼려고 식사량을 무리해서 줄이게 되면 나중에 요요현상이 더 오기쉬우며, 충분한 영양공급도 되지 않기 때문에 생리불순, 탈모 등과 같은 다이어트부작용의 우려가 커집니다.몸이 적응할 수 있게 천천히 뺀 살이 나중에 유지하기도 쉽고 몸에 무리도 없습니다.4. 짧게라도 해주는 것이 좋습니다.운동을 하는 것 자체가 에너지를 소비하는 것이고, 운동은 지방 합성을 둔화시키고혈중 지방 분비를 낮춰 지방 축적이 저하되는 효과가 있습니다.장시간 하기 어렵다면 나누어서 자주 할 수 있도록 합니다.5. 체중 감량 정도는 평소 자신이 먹던 섭취량, 현재의 식사 섭취량, 평소 생활량,운동량, 기초대사량 등 여러요인에 따라 달라지기 때문에 단정지어 한 달에 몇 kg가 빠진다고 말하기 어렵습니다.감사합니다.
