제가 외국에 살다가 지금 2달간 갑자기 체중이 10키로 이상 불어서살을 빼려고합니다.원래 165에 52키로였는데 지금은 64정도나가요.ㅠㅠㅠ 사실 살을뺀다는 말은 한달전부터해왓는데.빠지기는 커녕 늘기만 하더라구요.마음이 급하고 단식과 폭식을 반복해서 살이 더찐것 같아.3일전부터 제대로된 다이어트를 하려고 노력하고있어요.근데 잘하는건지좀 봐주세요.아침 밥 2분의1 점심 밥 3분의2저녁 밥 3분의1 그리고 기타 반찬들 김치와 야채위주로먹고있어요 그리고 점심과 저녁 사이에토마토 반개.그리고 저녁먹고 6시부터는 금식.근데 진짜 허기질 경우에는 키위 요플레중 하나를 먹고있어요.그리고 간식은 진짜 먹고싶을때 초콜릿 한조각 초코칩한개 이런식으로극소량 왠만하며 50kcal안넘게 먹고있고요.그리고 왠만한 거리 걸어다니고 하루에 30분씩 요가를 하고30분은 스트레칭을 해요근데 운동량이 모자른것 같아서 지금 수영을 하려고하는데사실 제가 운동을 안해버릇해서.운동을 하려면 어떻게 해야되는지 잘 모르겠어요.뭐 근력운동 무산소 유산소 어쩌고하던데 그게 뭔지도 잘모리겠고제가 하체 튼실형이라 다리에 알이있어서 ㄱ런닝머신같은거는좀 겁나서 못하겠고.수영을하려고하는데 살이 잘안빠진데고 막 이래저래 고민이 많네요.헬스와 수영을 병행해야하는지 아니면뭐 어떻게 해야하는건지;;좀 알려주세요^-^ 그리고 밥먹을때 반찬을 많이 먹는데 안좋아요?밥을 천천히 먹으려고하다보니깐 절로 반찬에 손이 많이 가게돼요.ㅠ근데 칼로리 따지면 그렇게 높지는 않던데 그래도 다이어트에 지장이있나요?ㅠ
