안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중 감량에 따른 섭취량과소비량을 확인하시고 이에 맞춰 계획을 한 번 세워보세요.그리고 식사일기와 운동일기를 작성하면서 내가 하루에 총 먹는 열량은 얼마인지식사 이외에 간식으로 먹는 양이 많지는 않은지 한 번 점검해 보세요.구체적으로 하나씩 되짚어 나가다 보면 어떤 부분이 잘못 되었는지 알 수 있을것 입니다.저녁도 굶기 보다는 3끼 규칙적으로 드시되 아침, 점심에 비해 다소 적게 잠자기3-4시간 전에 먹는 것이 좋습니다.공복 기간이 길어지면 오히려 몸에 체지방이 쌓이기 쉽습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 지난 겨울방학에 갑자기 살이 쪄버려서...저는 보통 46~48정도를 유지하고 있었습니다~중학교 때부터 계속 이 정도를 유지했죠~키는 158이구요~교정을 하는 바람에 2005년 11월과 12월사이 잠시 44정도까지도 나가봤는데요~이번년도 1월에서 2월사이에 갑자기 살이 찌더니..3월에는 몸무게가 50이 넘어가고..그래서 충격받고 4월 13일부터 저녁을 굶기 시작했습니다~저녁을 굶는다고 해서 그전까지 마구 먹어댄거 아니구요~평소처럼 먹고 저녁을 뺐거든요~물론 운동은 그전부터 하고 있었어요~운동은 시작한지 2달정도됐구요~그니까 운동은 3월부터..했어요~근데도 좀처럼 몸무게가 줄어들 생각을 안해요~오히려 더 찌는 것 같아요~지난주에는 51kg까지 나가더라구요ㅜㅠ어떻게 해야될지 모르겠어요~In-body로 검사해서 보니까 근육도 어느정도 붙긴했는데요~그건 이해가 가는데 체지방은 왜 안줄어들고 늘어만 가는지..제 식습관이 고기 많이 먹고 이런거도 없구요~아침은 토스트 아니면 밥이고, 점심은 꼭 밥 챙겨 먹구요~간식은 가끔 쌀뻥튀기 한바가지(100g) 정도~먹는거 있구요~그렇다고 밥을 많이 먹지도 않아요~ㅠㅜ어떻게 하면 좋을까요?
