안녕하세요. 47kg 운영자입니다.과일마다 갖고 있는 미량 영양성분에 차이가 있으므로 3개만 돌려먹기 보다는여러가지 과일을 골고루 드시는 것이 좋습니다.사과, 오렌지, 딸기, 포도, 참외, 바나나, 토마토, 키위 등,,,사과껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 비타민 C의 함량이 속살보다 많고항암작용이 있는 캠페롤과 케르세틴도 포함되어 있습니다.속살만 먹기보다는 껍질째로 먹는 것이 좋습니다.그린키위와 골드키위는 영양면에서는 큰 차이가 없습니다.그린키위는 새콤한 맛이 골드키위보다 강하며 알파 카로틴과 섬유질이골드 키위보다 풍부합니다. 골드 키위는 단맛이 강하며 엽산 함유량이 그린 키위보다 많습니다.영양면에서 큰 차이가 없으므로 취향에 따라 드시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 아침에 식사할 시간이 없어서"고구마250g & 과일1개 & 무지방 우유 1컵" 이렇게 먹으려고 하는데요과일은 (키위100g, 골드키위100g, 껍질채먹는사과100g) 이렇에 3종류를 하루씩 돌아가면서 먹으려고 하는데요 그래도 이 과일들 중에 어떤걸 주로 먹는게 좋을까요? 과일은 칼로리가 높고 낮고는 상관 안하고 성분과 효능(다이어트&건강)이 그중에 제일 좋은걸로 먹고 싶거든요?? 근데 제가 그걸 몰라서리;;그리고 사과는 1개를 재보니까 360g 정도 나가던데 아무래도 칼로리 부담이 있긴해요;; 그리고 과육 자체보단 사실상 껍질이 더 영양가가 높다고 들었거든요?? 그에 대한 설명도 좀..그리고 골드키위랑 키위랑 성분상의 차이점좀 알려주세요! 골드키위가 어떤면에서 더 우수한건지도 좀..
