안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. - 다리를 쭉 뻗고 앉아 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고 상체를 지탱합니다.- 발끝을 위로 향한 상태에서 양다리를 번갈아가며 올렸다 내립니다.- 좌우 10회씩 반복합니다.2.- 다리를 뻗고 엎드립니다. 상체는 편하게 둡니다.- 한 쪽 발의 뒤꿈치를 위로 하고, 발가락은 바닥에 닿게 합니다.- 그 상태에서 다리를 들었다 내렸다 반복합니다.3. 다이어트-다이어트 동영상-종아리 동영상을 참고하셔도 좋습니다.* 종아리를 날씬하게 해주는 지압법 1. 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러줍니다. 2. 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러줍니다. 이 부분을 누르면 종아리에 생기는 울퉁불퉁한 알통과 근육이 풀려 종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과가 있습니다. - 주의할 점지압점을 누르는 모든 동작은 숨을 내쉬면서 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 합니다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠집니다.감사합니다.
