안녕하세요. 47kg 운영자입니다.약 20%정도 영향을 미칩니다.아령을 들고 걷게되면 어깨 관절과 근육 부분에 무리가 가므로처음에는 10-15분 정도로 시작하시고 점차 5분 정도 시간을 늘려가는것이 좋습니다.아령의 무게는 0.5kg 정도로 하시고, 최대 30분을 넘기지 않도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------런닝머신할때 아령들고 하는건 팔뚝살에 얼마만큼의 영향을 미치나여~~~
