1번째 식단: (아침)-고구마320kcal+키위57kcal+무지방우유70kcal 총:477kcal (점심)-한식 410kcal (저녁)-한식 500~600kcal2번째 식단:(아침)-한식+키위57kcal+무지방우유70kcal 총:600kcal (점심)-한식 410kcal+방울토마토33kcal (저녁)-고구마320kcal1번째 식단이 좋을까요? 아니면 2번째 식단이 좋을까요?그리고 둘 중에 좋은 식단에서 제가 더 보충해서 먹으면 좋을 부분도 좀..참고로 제가 저녁에는 활동량이 없구요 고등학생이기 때문에 낮엔 활동량이 많거든요??기초대사량은 1450정도구요..제 기초대사량이면 아침,점심,저녁마다 몇 백 칼로리씩 나눠 먹어야 하는지도 알려주세요! 아침3:점심2:저녁1 이런식으로 말고.. 정확한 칼로리(숫자)로 ㅜㅜ
