안녕하세요. 47kg 운영자입니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동을 하지 않고 체중을 감량했다고 하더라도 운동을 해주는 것이 좋습니다.섭취량은 늘어나는데 운동량이 없게 되면 다시 체중이 불어나기 쉽습니다.일주일에 3-4회 정도 걷기를 30분 정도 하거나 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 밥 위주로 1000kcal정도씩 먹어왔는데요,이제 양을 점점 늘리면서 유지하고싶어요.어느 기간에 어느 정도씩 늘리는 게 가장 적당할까요?또 운동을 하지 않고 식이요법으로 살을 뺐는데,계속 운동을 하지 않고 양을 늘려도 괜찮을까요?답변 부탁드립니다.
