안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소에는 식사를 제한하고 일주일에 1회 정도 먹고 싶은 것을 맘껏 먹게 풀어주게 되면 정신적으로 적응하기가 힘들어 대부분 제한되는 식사를 피하고맘껏 먹는 기간을 연장하려고 하거나, 맘껏 먹는 기간에 그 양을 제한하지 못하게 됩니다.결국 자신을 통제하지 못하여 음식 섭취 조절이 어려워지며 과식, 폭식, 절식과과식의 반복 등 섭식 장애가 있었던 경우 증세가 더욱 악화되거나 없었던 섭식장애 증상도 발생할 수 있습니다.평소 식사량을 유지할 수 있도록 하시고 먹고 싶은 음식을 무조건 제한하기 보다는매일 소량씩 먹어줄 수 있도록 합니다.체중을 유지하시려면 체중증가 여부를 살펴보면서 일주일에 100kcal 단위로서서히 늘려주시면 됩니다.운동도 완전히 중단하기보다는 서서히 줄이도록 하며, 평생 다이어트란 말이 있듯이규칙적으로 진행해 주는 것이 좋습니다. (일주일에 3-4회 정도)감사합니다.
