안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 줄넘기하고 바로 밥을 먹는 것은 좋지 않습니다.살이 더 찌는 것은 아니지만 운동 (교감신경)과 소화, 흡수 (부교감신경)는 서로 반대되는 신경의 작용으로 운동 후에 식사를 바로 하게 되면 소화, 흡수에 영향을 미쳐 원활한 소화, 흡수를 어렵게 합니다.운동을 하고 30분 정도 뒤에 식사를 하는 것이 좋습니다.2. 1번과 마찬가지 입니다.밥먹고 바로 줄넘기를 하게 되면 소화, 흡수를 위해 위장관에 혈액이 모여위장의 작용을 활발히 해주어야 하는데 줄넘기를 함으로써 혈액이 근육으로 이동하게 되고 소화, 흡수가 잘 이루어지지 않게 됩니다.3. 점심을 급식 대신 오이, 두부, 단호박으로 드셔도 좋습니다.하지만, 장기간 동일한 식품으로 드시는 것은 바람직하지 않으니 여러가지 식품을골고루 돌려가면서 먹도록 합니다.4. 3끼 중에 적어도 2끼는 한식 위주로 골고루 드시는 것이 좋습니다.점심, 저녁 중 1끼만 간단하게 다른 식품으로 대체하세요.너무 적은 양으로 단순하게 먹게 되면 영양소의 불균형을 초래하고 요요현상이나생리불순, 탈모와 같은 다이어트 부작용을 겪게 되므로 적어도 기초대사량 이상3끼 규칙적으로 먹을 수 있도록 하세요.운동은 계획하신대로 진행해주시면 됩니다.감사합니다.
