안녕하세요. 47kg 운영자입니다.신발을 신고 하셔야 발목에 무리가 오지 않습니다.스텝퍼를 할 때 스텝퍼 발판에서 뒤꿈치를 5cm 정도 띄워서 해주시면 됩니다.스텝퍼는 유산소 운동으로 처음에 힘이 드는 이유는 (허벅지가 당기는 등)익숙하지 않은 운동이고, 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용했기 때문입니다.처음에는 힘이 들지만 적응이 되면 힘이 들지 않습니다.갑자기 운동 시간을 무리하게 많이 하기보다는 서서히 늘려주는 것이 좋으며체지방 분해를 위해서는 적어도 20-30분 동안은 지속해주셔야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 제가 이번에 트위스트 스텝퍼를 하나 구입했거든요... 근데요.. 스텝퍼할때 꼭 신발을 신어야 하나요?? 양말만 신고 하면 안되나요?그리고 유산소로 할려면 끝까지 내리지 말라고 하던데 어느정도로 내려야하냐요?한번 해봤는데 허벅지가 많이 당기던데... 3분했나??이거 유산소 운동이 아니라 무산소운동만 되는거 아닌가요?? 내가 너무 조금 내렸나?? 양말 만 신고 해도 되나요??
