안녕하세요. 47kg 운영자입니다.156cm에 46kg면 표준 체중 범위 내에 있는 것 입니다.키에 맞는 표준 체중 범위 내에 있기 때문에 체중 감량이 다른 사람들보다빠르게 일어나지 않는 이유도 있고, 스트레스를 받을 때 많이 먹으면서 풀기때문에 이의 영향도 받게 됩니다.평소에는 적게 먹다가 스트레스를 받으면서 주기적으로 많이 먹게 되면 오히려살이 더 잘 찌는 체질이 되고 체지방은 증가하게 됩니다.3끼 식사를 규칙적으로 하면서 운동을 병행할 수 있도록 하세요.이미 알고 있는 다이어트 상식이지만 이것들이 실생활에 잘 반영되고 있는지한 번 점검해 보시기 바랍니다.(다이어트-다이어트 정보-운동정보와 식사정보)기초대사량을 높이기 위해서는 근력 운동을 병행해 주셔야 합니다.근육량이 늘어야 기초대사량도 높아지기 때문에 집에서 쉽게 할 수 있는아령 운동이나 윗몸 일으키기, 푸쉬업 등 간단한 것부터 시작할 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------줄넘기를 시작한건 작년 7월부터 했는데요약10개월이 넘었는데요실질적으로 몸무게가 줄은건 48kg에서 2kg줄었어요너무 진전이 없는거 아닌가요??사람들이 꾸준히 천천히 하면 된다고 하던데 이건 뭔가 잘못된거 같아서요거기다 병원가서 검사받았더니 세끼다먹는데 기초 대사량이 1119밖에 안된데요학생이라 공부하느라 앉아만 있는다고 해도 하루에 줄넘기 30분에한후 스트레칭10분 정도 해주고 있는데 기초대사량도 너무 낮고 체중도 줄지않는건 너무 한거아닌가요??키가156이구요 지금 46kg이에요키가 작으니깐 46kg라고 해도 약간 통통한 편이죠스트레스가 너무 심해서 가끔 생각없이 먹어버릴때가 생겨요 줄넘기는 빠르게 30분(거의 쉬지않고) 준비운동까지 해서 하루에 약 40분 정도 해요무산소운동을 안해서 그런건지 대체 이유를 모르겠어요하체비만형인데 줄넘기가 소용이 없는건지 ......효과가 나타나지 않으니 운동을 해도 보람이 없어요단지 느끼는건 점점 힘은 덜 든다는것뿐이구요밥도 야채위주로 먹는다구요 밥은 잡곡밥 반공기정도 외식도 작년7월부터 거의 안하구요 잘못된점좀 고쳐주세요점점 자신도 없어지고 의지도 없어진답니다제발 효과적인 방법을 알려주세요
