안녕하세요. 47kg 운영자입니다.실내에서 간단하게 할 수 있는 유산소 운동으로는제자리걷기, 책 쌓아 놓고 오르내리기가 있습니다. 굳이 시간을 따로 내기보다 티비를 보면서 하시면 좋습니다.아니면, 자기 전이나 쉬는 시간 짬짬이 스트레칭을 해주시면 앉아있던 동안 경직된 근육을 풀어 대사를 활발히 하여 도움이 됩니다.다이어트-다이어트 통신-제목: 스트레칭으로 검색하시면 자세한 정보를알 수 있습니다.실외에 여유 공간이 되신다면 줄넘기를 하셔도 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------지금 제 체중이 58kg인데 51kg으로 가능하면 3달간 감량을 하려고 합니다..복학의 압박..;;지금 식사처방 1121kcal 지키고 있고 근력운동으로 이소라 비디오+다른동작 상체하체 하루씩 번갈아 50분정도랑 조혜련 태보를 하고 있는데요(근력운동 이것저것 하다보니 시간이 많이걸리더군요..^^;)다른분들 글을 보니 감량기에는 유산소운동 중심이 되야하고 아무래도 태보만으로는 유산소 운동이 부족하다고 하더군요..제가 지금 헬스나 다른운동을 하러가기에는 시간적인 여유가 되지않고 걸으려고 해도 동네를 걸어다닐만한 곳이 없답니다..( 신림동 고시촌..아시나요..ㅠ.ㅠ 우울한 사람들이 복작복작...)제가 하는 운동만으로는 부족한건가요?운동칼로리는 목표칼로리330kcal보다 350~400kcal이상으로 계산되긴하는데 제가 하루종일 앉아있어서 소비칼로리가 얼마되지 않거든요..만일 부족하다면 제가 근력동작을 줄이고 태보를 2번 (50분)한다면 그걸로도 안될까요?집에서 할수있는 유산소운동 다른게 있다면 추천해 주십시오..항상 좋은 답변 감사드리고 이번에도 도움 부탁드립니다^^
