안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 감량 목표에 따른 섭취량과 운동량을 확인하시고 이에 맞춰 계획을 세울 수 있도록 하세요.이와 함께 47 다이어트 일기-다이어트 일기쓰기를 이용하시면하루 섭취량, 평균 섭취량, 끼니별 섭취량, 3끼 식사 이외에 간식으로 먹는 음식의 양이 많지는 않은지 여러가지를 알 수 있습니다.지금은 식사 이외에 미숫가루, 과일, 우유 등 기타 간식의 섭취가 많아체중이 자꾸 증가하는 것으로 생각됩니다.자신의 섭취량을 알게 되면 음식량을 조절하기도 쉬워 다이어트에 도움이 됩니다.운동은 지난 5년간 꾸준히 해왔기 때문에 해왔던 운동량에 몸이 적응을하여 꾸준히 해주어도 별다른 변화가 없는 것 입니다.운동의 종류를 바꾸어 주시면 효과를 볼 수 있습니다.이렇게 식사조절과 운동을 꾸준히 유지해주시면 체중도 서서히 줄어드니열심히 진행할 수 있도록 하세요.감사합니다.
