안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 일기 쓰기에서 먹은 음식들을 기입해보세요.나의 평소 섭취량은 어느 정도인지 아침, 점심 끼니별 섭취량은 어느 정도인지식사 이외에 간식으로 먹는 커피, 음료수 등은 어느 정도인지 자세하게 알 수 있습니다. 이렇게 식사일기를 쓰게 되면 잘못된 점을 발견할 수 있고 올바른 식습관을 가질 수 있는 바탕이 됩니다.식사는 3끼 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.저녁을 거르게 되면 점심과 다음날 아침까지 공복 기간이 길어져 체지방이 더욱잘 쌓이게 되는 조건이 되고 다이어트에 방해 요인이 됩니다.아침, 점심에 비해서 칼로리가 다소 낮게 간소하게 먹는 정도로 조절해주세요.식사에 관한 자세한 사항은 다이어트-다이어트 정보-식사정보를 참고하세요.체중은 섭취한 음식물과 수분의 양, 배변 여부, 몸의 상태 (호르몬 변화 등)에 따라 달라지게 됩니다. 하루 1kg 내외의 변화가 생길 수 있으니 몸무게 변화에너무 민감하게 생각하지 않으셔도 됩니다.어쩌다 많이 먹었다고 그것이 전부 체지방이나 체중 증가로 이어지는 것은 아니나주기적인 과식은 다이어트에 영향을 미치므로 평소 섭취량을 잘 유지할 수 있도록주의하셔야 합니다.감사합니다.
