안녕하세요. 47kg 운영자입니다.어쩌다 한 번 많이 먹었다고 하여 그것이 모두 체지방이 되거나체중 증가로 이어지는 것은 아니니 평소처럼 식사량을 유지해 주시면 됩니다.한 번 많이 먹었다고 하여 며칠간 식사량을 제한하게 되고 이러한 패턴이 반복이 되면 오히려 살을 빼기가 더욱 어려워 집니다.많이 먹은 날에는 운동량이나 일상생활에서 활동량을 늘려주시면 됩니다.너무 스트레스 받지 마시고 평소처럼 다이어트에 임해주시면 됩니다.다음부터 과식하지 않도록 주의하시고, 평소에 먹고 싶은 음식을 지나치게 제한하지 마세요. 먹고 싶은데 억지로 참게되면 나중에 보상심리로 맛도 모른체 꾸역꾸역 먹게 되고 살도 찌게 됩니다.하루 섭취 열량 10% 이내에서 적절히 조절해 주시면 됩니다.힘내세요!감사합니다.
