안녕하세요. 47kg 운영자입니다.적절한 식이조절과 운동을 병행하고 있음에도 체중이 줄지 않는 이유는첫째, 키에 맞는 표중 체중 범위 내에 있거나둘째, 잦은 다이어트 반복을 하였거나 셋째, 불규칙한 식습관이 세가지 중에 해당 사항이 없는지 한 번 짚어보세요.다이어트를 자주 반복할 경우 감량 기간이 오래 걸리고 빠지는 속도도 예전보다는더뎌지게 되니 이 점 감안하시고 다이어트에 임해주시면 됩니다.식사는 세끼 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.지금처럼 식사를 하시게 되면 저녁과 다음날 점심까지 공복 기간이 길어지게 되고공복 기간이 길어질수록 체지방이 더 잘 축적이 되게 됩니다.아침 식사 시간이 부족하다면 우유 1컵이나 주스 1잔, 과일 1개 등 간단하게라도섭취를 하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 한달 4키로 감량을 목표로 하고 있어요보통 하루 식사는 아침을 거를 수 밖에 없어서 점심, 저녁을 하는데요식사시간은 거의 일정하구요(점심11시 저녁6시 취침 2시)점심, 저녁 구분없이 기름진식사, 패스트부트 등 다이어트에 좋지 않은 음식은섭취하지 않구요밥에 반찬은 생선이나 계란 육류 중 하나를 적은량 먹고 야채 위주로 먹으면서1000칼로리 조금 넘지않게 섭취하고 있습니다 쌀밥 계란후라이 두부 무장아찌 쌀밥 고등어구이 두부 김치 쌀밥 된장찌개 무생채 쌀밥 참치김치볶음 야채샐러드 콩나물밥 계란국보통 한끼 한끼 이런식입니다그리고 어제만 외식을 했는데요 점심은 뚝배기불고기,저녁은 부대찌개로 밥은 반공기도 먹지 않았습니다운동은 밖에서 빠르게 걷기40분이나 책 쌓아놓고 오르내리기 40분으로 유산소 운동을 해주고 클라우디아 쉬퍼비디오 50분을 해줍니다. 그리고 훌라후프30분 하구요그렇게 해서 보니 운동량은 590칼로리 입니다일주일에 1키로는 빠질 것으로 생각했는데 1키로도 줄지 않았어요원인이 뭘까요??답변 부탁드립니다~~
