안녕하세요. 47kg 운영자입니다.6시 이후에 먹지 말라는 것은 밤늦게 먹는 것이 좋지 않기 때문에 생겨난 말이지무조건 6시 이후에 먹지 말라는 것을 의미하는 것은 아닙니다.사람마다 생활 패턴이 다른데 무조건 6시 이후에 먹지 않을 수는 없습니다.저녁 식사를 너무 일찍 마치면 밤 늦게 공복감에 야식 등을 할 우려가 있고공복 기간이 길어지면 체지방 축적도 더 잘되게 되므로 저녁 식사는 잠자기 3-4 시간 전으로 조정하시면 됩니다.저녁 식사 시간을 이르게 잡고 변경할 수 없다면 잠자기 30분 전에 저지방 우유 1잔을 데워서 드셔도 됩니다.데운 우유는 공복감을 어느 정도 해소해 주고 수면에도 도움이 됩니다.칼로리가 높지 않기 때문에 다이어트에 영향을 미치지 않습니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 섭취량을 조절하시면 됩니다.운동은 일주일에 3-4회 규칙적으로 진행해 주시면 됩니다.휴식도 운동의 일부이고 건강이 악화되면 원활한 체중 감량도 어렵게 됩니다.무조건 매일 운동해야한다는 강박관념보다는 회원님의 몸상태에 맞추어 진행하는것이 바람직합니다.예를 들어, 몸이 너무 피곤하거나 생리 기간이라 힘이 든다면 집안에서 간단한스트레칭으로 대체하시면 됩니다.체중감량을 하게 되면 가슴 사이즈가 어느정도 줄어들게 됩니다.이는 체지방이 어느 한곳에서만 줄지 않기 때문이며이를 운동으로 극복할 수 있는 방법은 가슴부위운동입니다.운동방법은 다이어트-다이어트 동영상-가슴 동영상을 참고하는것이 도움이 되며꾸준히 유지하면 충분히 효과가 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------이른 저녁을 먹고 되도록이면 6시 이후에는 아무것도 안먹으려고 하는데 밤에 자려면 배가 고파서 잠이 안올때가 많아서요..몸은 너무나 피곤한데 잠이 들지 않아서 괴로운데 자기전에 저지방우유 한잔을 데워 마셔도 다이어트에 나쁠까요?그리고 운동을 하면 가슴살만 빠져서 참 곤란한데 가슴살 안빠지는 운동방법은없는지 궁금합니다..(질문이좀 부끄럽지만..;;)마지막으로 일주일에 운동을 몇번하는게 효과적인가요?하루라도 빼먹으면 불안한 기분이 들어서 안쉬고 하는데 힘이 드네요..답변 부탁드릴께요^^
