안녕하세요. 47kg 운영자입니다.런닝머신도 칼로리 북에 걷기, 뛰기 2종류로 나뉘어져 있는데 걷기의 경우강도가 약하기 때문에 칼로리 소비가 낮게 나오는 것이며, 런닝머신달리기(뛰기)의경우 고정자전거보다 칼로리 소비가 높게 됩니다.고정자전거의 경우 앉아서 다리를 움직이게 됩니다.이 때 사용하는 근육은 대퇴부 쪽의 대근육을 주로 사용하고 심폐량도 많아지기때문에 그만큼 칼로리 소비가 높아지게 됩니다.체중이 두다리로 몰리는 것이 아니라 앉아서 하기 때문에 분산이 되고, 런닝머신의 경우 체중이 두다리에 모두 실리기 때문에 상대적으로 더 힘들게느껴지는 것 입니다.운동을 하면 체지방이 소모되는데 체지방이 특정 부분에서 소비되는 것이 아니고몸 전체에 분포된 체지방을 골고루 이용하기 때문에 런닝머신, 고정자전거 모두 꾸준히 유지해 주시면 팔뚝살이 빠지게 됩니다.팔뚝살을 탄력있게 만들어 주시려면 유산소 운동과 함께 부위별 근력 운동을 함께병행하여 주는 것이 좋습니다.다리에 근육이 많다면 운동 전, 후에 스트레칭을 충분히 해주시고 주무르기, 맛사지 등으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.각 운동의 특징은 상단의 검색창에서 운동명으로 검색 후 운동명 옆의 자세히버튼을 클릭하시면 각 운동의 설명을 볼 수 있습니다.고정자전거만 2시간 하는 것보다는 고정자전거 1시간+런닝머신 1시간을 해주시는것이 좋습니다. 운동마다 사용하는 근육이 다르기 때문에 각 부분의 근육을 사용하여 활성화 시켜 주는 것이 도움이 됩니다.감사합니다.
