안녕하세요. 47kg 운영자입니다.가볍게 장시간 진행해 주시면 체지방 감량에 효과적이며강도를 높여 진행을 하시면 오히려 근육이 발달할 수 있습니다.따라서 회원님이 느끼기에 조금 힘들다 싶을 정도로 30분 이상 진행해 주는 것이 효과가 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------하체 비만으로 10년 넘게 다이어트를 하고 있는데, 발목이 약해서 조깅이나 오래 걷기는 못해서 고정 자전거를 구입했습니다.근데 동생 말로는 자전거를 많이 타면 허벅지가 더 굵어질거라고 하네요.제일 약한 강도로 한번 타면 40분 정도 타는데 잘 하고 있는걸까요?
