안녕하세요. 47kg 운영자입니다.일반 식사를 하는 점심에 섭취 열량의 비율이 높은데1끼에 많이 몰아서 먹는 것보다는 골고루 나누어 드시는 것이 좋습니다.3끼 중에 1끼 정도만 생식을 드시고 2끼는 한식 위주의 식사로 먹도록 합니다.한식 위주로 먹되 양을 조절하여 섭취 칼로리를 맞추시면 됩니다.처음에는 감량이 많이 되지만 식사, 운동에 몸이 적응될 수록 감량이 다소더뎌지니 이점은 감안하셔야 합니다.(첫 주에 1.9kg가 감량되었다고 하여 그다음 둘째주, 셋째주에도 1.9kg씩감량이 되는 것은 아닙니다.)식사 조절과 운동을 꾸준히 하시면 감량이 지속적으로 이루어지니 열심히진행할 수 있도록 하세요.감사합니다.
